마그네슘 부작용 변비, 이것만 알면 괜찮아!
마그네슘은 우리 몸에서 빼놓을 수 없는 필수 미네랄 중 하나입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여할 뿐만 아니라, 근육 기능과 신경 전달, 혈압 조절 등 다방면에 걸쳐 중요한 역할을 담당하죠. 하지만 많은 분들이 마그네슘을 섭취하면서 예기치 못하게 ‘마그네슘 부작용 변비’ 문제를 겪기도 합니다. 이번 글에서는 마그네슘 섭취가 왜 변비를 유발하는지, 이를 예방·관리하기 위한 올바른 섭취 방법, 최신 연구 결과, 안전 관리 팁 등을 2025년 최신 동향과 함께 자세히 알아보겠습니다.마그네슘, 왜 중요한가?마그네슘의 핵심 역할마그네슘은 우리 몸 곳곳에 분포하며 300가지 이상의 효소 반응을 돕는 필수 미네랄입니다. 흔히 칼슘과 함께 언급되는 미네랄로, 다음과 같은 기능을 수행합니다.근육 이완 및 신경 ..
